Черника действительно полезна для зрения, но только если употреблять ее в долгосрочной перспективе, заявила врач-офтальмолог Сабина Ашрафова. В беседе с NEWS.ru специалист подчеркнула, что ягоду необходимо есть регулярно, чтобы получить какой-либо полезный эффект. Кроме того, по ее словам, одна черника не спасет зрение.
© globallookpress.com
Черника действительно полезна для глаз, но ее действие основано на постепенном накопительном эффекте. Употребляйте ягоду регулярно как часть сбалансированного рациона, и ее свойства помогут сохранить здоровье не только глаз, но и всего организма. Однако не стоит ожидать чуда — улучшение зрения требует комплексного подхода, — пояснила Ашрафова.
Специалист поделилась, что ягода содержит антоцианы — пигмент, который помогает восстанавливать зрение после воздействия яркого света, поддерживает здоровье сетчатки и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Кроме того, отметила врач, черника улучшает кровоток, обладает противовоспалительным эффектом, восстанавливает коллаген и улучшает работу ЖКТ.
Офтальмолог Татьяна Шилова ранее рассказала, что при работе за компьютером стоит делать регулярные паузы, чтобы защитить зрение. Специалист подчеркнула, что желательно делать перерывы каждые 20 минут хотя бы на 20 секунд.
