Привычка — «неадекватный» способ снятия стресса.
© globallookpress.com
Для быстрого засыпания можно записывать мысли и планы. Рекомендациями поделилась Елена Царёва в эфире радиостанции «Говорит Москва».
«Если во сне ситуация какая-то не очень приятная, то так и хочется её отложить подальше. Например, если остановки дыхания во сне, организм уже начинает тревожиться и поднимать пульс, давление перед подходом к кровати. Соответственно, если тревожность появляется в кровати, то зачем туда ходить? Лучше отложим, полежим, поскроллим. А думскроллинг — это отдельная проблема, мне кажется, это такая привычка неадекватного снятия стресса. Если мы говорим про молодых родителей, то это общение друг с другом. В принципе общение нарушается, если маленький ребёнок появляется, поэтому это гораздо более эффективно и приятно, чем скроллить что-то в телефоне. Можно писать планы, мысли выписывать. Многие психологи говорят, что можно работать с тревожностью методами когнитивно-поведенческой терапии — DBT, CBT. Это конкретные шаги, которые нужно делать, в том числе перед сном, чтобы избавиться от прокрастинации. Они же помогают при беспокойных мыслях, которые и заставляют людей скроллить что-то перед сном, задерживать время засыпания. Я считаю, что в основе всё-таки тревожность».
Ранее сомнолог рекомендовала «встать с кровати», если тревога не позволяет уснуть.
В Московской области девушка сломала нос из-за телефона. Она уронила смартфон на лицо, сообщили в пресс-службе областного Минздрава.
Там отметили, что 24-летняя жительница Подмосковья обратилась в больницу и рассказала, что аппарат упал на переносицу, когда она уснула во время просмотра соцсетей.
После диагностики врачи выявили перелом костей носа со смещением. Медики под местным обезболиванием провели операцию, затем пациентку выписали из клиники. Она заявила, что откажется от использования телефона перед сном.
