Врач-эндокринолог Зухра Павлова отметила: недавнее исследование показало, что только 25 % людей старше 40 лет увлекаются физическими нагрузками.
© СОВА
В эту группу входят те, кто ежедневно гуляет по 160 минут со скоростью около 4,8 км/ч или выполняет эквивалентную деятельность.
Медик в своем телеграм-канале подчеркивает: если бы остальные люди старше 40 лет стали более активными, их ожидаемая продолжительность жизни могла бы увеличиться в среднем на пять лет. Особенно малоподвижные могли бы прожить на 11 лет дольше, если бы добавили к своей прогулке 111 минут в день.
В среднем каждый час ходьбы добавляет 169 минут (2 часа 49 минут) к жизни.
Регулярные прогулки помогают снизить риск заболеваний, снимают стресс и положительно влияют на здоровье.
Эндокринолог советует увеличивать время постепенно, при этом не спешить. Так можно научиться преодолевать большие расстояния.
Ранее медик назвал продукты, помогающие восстановить организм.
